寒さが深まる冬は、眠りが浅くなったり、
寝つきが悪くなったりしやすい季節です。
「布団に入っても手足が冷えて眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
……そんな経験をした方も
多いのではないでしょうか。
いらっしゃいませ😊
【香りと癒しの雑貨店 ベルガモット】へ
ようこそ✨オーナーのあすか🍀です。
いつもお越し下さりありがとうございます！
冬の眠りを整えるには、
身体を温めることと同時に、
心をゆるめることが大切。
香りを味方につけることで、
ぐっすり眠れる夜へと近づけます。
◆ 冬に眠りが乱れやすい理由
✅ 冷えによる血流低下
気温が下がると手足の末端が冷え、
体温が上がりにくくなり、
寝つきが悪くなります。
✅ 乾燥による不快感
空気が乾くことで、のどや
肌の乾燥が気になり、夜中に目が
覚めてしまうことがあります。
✅ 日照不足によるリズムの乱れ
冬は日照時間が短いため、
体内時計が乱れやすく、
睡眠の質に影響することも。
◆ 香りでできる冬の眠りサポート
冬の眠りを支える精油は、大きく分けて3タイプ。
● 温める香り（ウッディ系）
サンダルウッド、シダーウッドなど
➡ 心を静め、深い呼吸を促してくれます。
● 安心感のある香り（フローラル系）
ラベンダー、カモミール・ローマンなど
➡ ふわりと包み込むような香りで、
心を落ち着けます。
● やさしい柑橘の香り
ベルガモット、マンダリンなど
➡ 明るさを感じながらも、
やさしく眠りへ導いてくれる香りです。
◆ おすすめブレンド例
◎ ほっと安眠ブレンド
ラベンダー 2滴
ベルガモット 1滴
シダーウッド 1滴
➡ 就寝30分前にディフューザーで焚き
部屋全体をやわらかな香りで満たします。
◎ 湯たんぽブレンド
カモミール 1滴
サンダルウッド 1滴
➡ 熱いお湯に落として布に含ませ、
湯たんぽカバーに入れると、
布団の中でほのかに香ります。
◆ 香りの取り入れ方
◉ ディフューザーでお部屋全体を香らせる
寝室を落ち着いた空間に整えるのに最適。
◉ 枕元にアロマストーンを置く
ほんのり香る程度で、リラックス効果が
持続します。
◉ アロマバスで身体を温める
お湯に精油を1〜2滴落としてよく混ぜ、
ゆっくり入浴すると、身体も心も
ほぐれやすくなります。
◆ まとめ
冬の眠りを妨げる原因は、
冷え・乾燥・リズムの乱れ。
香りを取り入れることで、心と身体をゆるめ
質の高い睡眠をサポートしてくれます。
眠れない夜にこそ、香りの力を
借りてみてください。
冬の夜が、あたたかく、やさしい時間に
変わりますように。
あすか🍀
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