朝晩の冷え込みがぐっと増してくる季節。
手足が冷えて眠れなかったり、
身体の芯から寒さを感じたり……。
そんな時こそ、生活習慣にほんの少し
香りを取り入れてみませんか？
「温める」工夫と「癒される」香りを
組み合わせれば、心も身体も
ほっと一息つけるはずです。
いらっしゃいませ😊
【香りと癒しの雑貨店 ベルガモット】へ
ようこそ✨オーナーのあすか🍀です。
いつもお越し下さりありがとうございます！
昼夜の寒暖差が顕著になってきましたね。
この時期、うっかりうたた寝なんかしたら
風邪をひいてしまいそうなほど
昼間の気温さえも下がってきたのを
いやでも体感してしまいますよね。
1. 冷え対策の基本
冷えは体調不良のサインにつながることも
あります。まずはシンプルな習慣から。
✅ 外から温める
重ね履き靴下、レッグウォーマー、
ひざ掛けなどで冷えやすい末端を守る。
✅ 内から温める
白湯やショウガ入りのお茶、
スパイスを使った料理で体を温める。
✅ 血行促進
軽いストレッチや深呼吸で、
体内に流れを作る。
こうした土台を整えたうえで、
香りをプラスすると、
より快適に冷えをケアできます。
2. 香りでサポートできること
香りには「温かさをイメージさせる力」や
「血流を促すサポート作用」があります。
✅ お風呂でのリラックス
バスソルトに精油を1〜2滴混ぜるだけで、
温浴効果がぐんと高まる。
✅ 足湯でポカポカ
洗面器にお湯を張り、精油を加えれば、
冷えやすい足元から全身を温められる。
✅ セルフマッサージ
キャリアオイルに精油を加えて、
足首や手先をやさしくなでるように。
香りを感じながらのマッサージは
気持ちもほぐれる。
3. おすすめの精油とブレンド
■ ジンジャー
生姜そのもののような、スパイシーで
少し甘みを含んだ香り。
温感イメージが強く、身体を内側から
じんわり温めるような安心感があります。
■ シナモンリーフ
ほんの数滴で存在感を発揮する
濃厚なスパイシー系。
刺激が強いため少量使いがおすすめ。
ブレンドに加えると
身体が目覚めるような印象に。
■ オレンジ・スイート
柑橘系の中でもやわらかく、
どこか温もりを感じる香り。
子どもから大人まで親しみやすく、
緊張をほぐして明るい気持ちにしてくれます。
■ シダーウッド
木の香りは落ち着きと安心感を
与えてくれる定番。
冬の夜、深呼吸とともに取り入れると、
心を温かく包んでくれます。
◈ ブレンド例
✨ 元気をチャージしたい朝に
オレンジ・スイート 2滴 ＋ ジンジャー 1滴
➡ 甘くフレッシュな香りの奥に、
じんわり温かさを感じるブレンド。
🍀一日の終わり、体を休めたい夜に
シダーウッド 2滴 ＋ オレンジ・スイート 1滴
➡ 深い安心感に包まれて、
心がほぐれるような香り。
🛁冷えが強いときに一押しの足湯ブレンド
ジンジャー 1滴 ＋ シナモンリーフ 1滴
➡ 洗面器いっぱいのお湯に溶かして。
ピリッとしたスパイスの香りが血流を促し
足先から体全体を温めます。
4. 香りの取り入れ方
✅ バスソルト
粗塩大さじ2に好みの精油を2〜3滴加えて
浴槽へ。湯気とともに香りが立ちのぼり、
リラックス感も倍増。
✅ 足湯
洗面器にお湯を張り、精油を1〜2滴
垂らしてよく混ぜる。香りを感じながら
読書や音楽を楽しむのもおすすめ。
✅ ルームフレグランス
ディフューザーにシダーウッドや
オレンジを。お部屋全体に
ぬくもりのある雰囲気を広げられます。
🌈 まとめ
冷えを完全に避けることはできませんが、
温める工夫に香りをプラスすれば
「ケアの時間」がちょっと特別になります。
身体が温まると、
自然と気持ちまで前向きに。
香りの力を味方に、
寒さを乗り切っていきましょう。
あすか🍀
※本サイトにはアフィリエイトリンクが含まれています。詳しくはプライバシーポリシーをご確認ください。
記事内でご紹介した精油を
Amazonサイトで見てみませんか？
◆ シダーウッド・アトラス(10ml) ≪880円 ➡ 792円≫
